3 ଟି ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ସନଷ୍ଟ୍ରୋକକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଡାକ୍ତର ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରିଥିଲେ ଯେ "ଗରମ ଜନିତ ଅସୁସ୍ଥତା ଏକ ଅନିୟମିତ ଘଟଣା ନୁହେଁ, ସଂଗୃହିତ ଶାରୀରିକ ଚାପର ଫଳାଫଳ," । ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କର ଥର୍ମାଲ୍ ଲୋଡ୍ କମ କରିବା।
ଡାକ୍ତର ତିନୋଟି ସରଳ ହ୍ୟାକ୍ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:
ସମୟ: ସର୍ବାଧିକ ଗରମ ସମୟକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସକାଳ 8 ଟା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା 6 ଟା ପରେ ସୀମିତ କରିବା।
ହଜମ: କମ ଏବଂ ଛୋଟ ମିଲରେ ଅଧିକ ଥର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଚର୍ମକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ।
ପରିବାହୀ ଥଣ୍ଡା: 10 ମିନିଟ୍ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା ନାଡ଼ି ବିନ୍ଦୁ ( wrist & neck) ରେ ଓଦା କପଡା ଲଗାଇବା ବୈଧ ପ୍ରତିରୋଧକ ଔଷଧ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
ଦ୍ଵିତୀୟରେ
୧. ନିୟମିତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ଡାକ୍ତର କେବଳ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରିବା ସମୟରେ ନୁହେଁ, ନିୟମିତ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଶୋଷ ହେଉଛି ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। "ତୃଷ୍ଣା ଏକ 'ଲାଗିବା ସୂଚକ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ୧-୨ ପ୍ରତିଶତ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଥିବେ," ଡକ୍ଟର ପାହୁଜା ଜୋର ଦେଇ କହିଛନ୍ତି।
୨. ସକାଳ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାଠାରୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଲାଗିପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଚା କିମ୍ବା କଫି ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳରୁ ସକ୍ରିୟ ହାଇଡ୍ରେସନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇ, ଡାକ୍ତର ଅନୁରୋଧ କରିଛନ୍ତି, "ଆପଣଙ୍କ ସକାଳ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପୂର୍ବରୁ ୪୦୦-୫୦୦ ମିଲି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।" ତେଣୁ ହାଇଡ୍ରେସନର ପ୍ରଥମ ଉତ୍ସ କିଛି ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ - ଯେପରିକି ପାଣି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସକାଳ ଗରମ ପାନୀୟ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ।
୩. ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନର ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଉତ୍ସ
ଜଳ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ର ପ୍ରାଥମିକ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ସମୟରେ ଯଥେଷ୍ଟ ନ ହୋଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ, ଡାକ୍ତର ମଧ୍ୟାହ୍ନ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଓଆରଏସ୍ କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସୁପାରିଶ କରିଥିଲେ, ବିଶେଷକରି ସର୍ବାଧିକ ଗରମ ସମୟରେ।
