ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରର ମୁଖ୍ୟ ଉପକାରିତା:
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ: ଯଦି ଆପଣ ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏହା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢ଼ାଇବା ସହ ପେଟର ଚର୍ବି କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି: ଏହି ଆସନଗୁଡ଼ିକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଭିତର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ମାଲିସ୍ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଗ୍ୟାସ୍, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ।
ତ୍ୱଚାରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚମକ: ନିୟମିତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କଲେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ଫଳରେ ତ୍ୱଚା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ବ୍ରଣ ବା କୁଞ୍ଚନ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ।
ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଓ ଏକାଗ୍ରତା: ଏହା କେବଳ ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ, ବରଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ଚିନ୍ତା ଓ ମାନସିକ ଚାପ (Stress) କମାଇବା ସହ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ନମନୀୟତା ଓ ଶକ୍ତି: ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଦ୍ୱାରା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତ ଓ ନମନୀୟ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଗଠନରେ ସୁଧାର ଆସେ।
କିପରି କରିବେ ଅଭ୍ୟାସ? (୧୨ଟି ସୋପାନ)
୧. ପ୍ରଣାମ ଆସନ, ୨. ହସ୍ତଉତ୍ଥାନାସନ, ୩. ପାଦହସ୍ତାସନ, ୪. ଅଶ୍ୱ ସଞ୍ଚାଳନାସନ, ୫. ପର୍ବତାସନ, ୬. ଅଷ୍ଟାଙ୍ଗ ନମସ୍କାର, ୭. ଭୁଜଙ୍ଗାସନ, ୮. ପର୍ବତାସନ, ୯. ଅଶ୍ୱ ସଞ୍ଚାଳନାସନ, ୧୦. ପାଦହସ୍ତାସନ, ୧୧. ହସ୍ତଉତ୍ଥାନାସନ, ୧୨. ପ୍ରଣାମାସନ।
ବିଶେଷ ସୂଚନା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠିରେ ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ହୃଦୟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ହିଁ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ସାରାଂଶ: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ମାତ୍ର ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ରୋଗମୁକ୍ତ ଜୀବନ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଏମିତି ନୂଆ ନୂଆ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ ପାଇଁ ଆମ ପୋର୍ଟାଲ୍ ସହ ଯୋଡ଼ି ହୋଇ ରୁହନ୍ତୁ।
